Plan de Alimentación

Lunes

  • Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada
3 baybiscuits

  • Colación : Media mañana

1 cartoncito de leche saborizada light o 1 pote de yogur bebible Light
2 tostadas de gluten

  • Almuerzo

Sándwich de pan integral con pollotomatealbahaca y aceitunas

Ensalada de lechugazanahoria y cebolla
1 rodaja de sandía o cítrico.

  • Media tarde (Colación)

Licuado con agua y dos mitades de durazno light

  • Merienda:

Infusión con ½ taza de leche descremada
2 rodajas de pan integral
2 cdas. de queso untable descremado

  • Cena:

Revuelto de zapallitos con 1 huevo y 2 claras
Ensalada de radicheta y ajo
2 kiwis

Martes

  • Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada
4 galletitas integrales
2 cdas. de dulce de leche light

  • Colación de Media Mañana

Gaseosa light
banana chica

  • Almuerzo:

Fideos tirabuzón con atún, tomate, rúcula y zanahoria
3 ciruelas

  • Colación a Media Tarde

Infusión

1 barrita de cereal

  • Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada
3 vainillas

  • Cena

Bife de cuadril con ensalada de hinojo palmitos y remolacha
1 taza de cerezas

Miércoles

  • Desayuno:

Infusión con 2 rebanadas de pan lactal integral
3 bastones de queso port salud light

  • Colación de Media Mañana

1 vaso de yogur descremado bebible

  • Almuerzo:

2 tacos con masa ligh con jamón cocido (4 fetas), lechuga, choclo, tomates cherry y ají
2 damascos

  • Colación de Media Tarde

Gaseosa light con 2 galletitas de sésamo

  • Merienda:

Infusión
Leche descremada con almohaditas de avena

  • Cena:

2 canelones de espinaca y ricota descremada con salsa fileto
Berenjenas grilladas a la provenzal
Manzana Asada

Jueves

  • Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan integral
2 cdas. de mermelada light

  • Colación: Media mañana

Infusión
1 turrón

  • Almuerzo

1 filete de pescado con arroz integral, palmitos, tomate, zanahoria rallada y mayonesa light
Compota de peras

  • Colación: Media Tarde

1 taza de ensalada de frutas

  • Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada
1 manzana fresca

  • Cena

Milanesa de soja
Ensalada de hinojo y tomate con salsa de soja
1 bocha de helado light

Viernes

  • Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada con 4 galletitas de arroz
2 cdas. de mermelada light

  • Colación a Media mañana

Bebida saborizada light
Gelatina light con frutas

  • Almuerzo

Medallón de lomo con 1 batata al horno
Un plato de vegetales crudos
1 rodaja de melón

  • Colación a Media Tarde

Gaseosa light
2 galletitas dulces light

  • Merienda

1 yogur descremado con granola

  • Cena

Filet de merluza al limón c/ ensalada de tomate, palta y cebolla con aceto balsámico
naranja

Sábado

  • Desayuno:

Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan integral con queso blanco untable light

  • Colación a media mañana

Infusión
10 almendras

  • Almuerzo

Fideos pennerigatte con salsa de tomates naturales, romero y champignones frescos.
Ensalada de zanahoria, apio y radicheta Mousse de limón light

  • Colación a Media Tarde

Infusión
1 cuadradito de dulce de leche

  • Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada
alfajor light

  • Cena:

Zapallitos rellenos con carne picada magra, pulpa de zapallito, zanahoria, tomate y choclo, bañados con salsa blanca light
Ensalada cruda a elección
1 banana

 

Domingo

  • Desayuno:

Infusión con ½ taza de leche descremada
4 galletitas de lino
2 cdas. de dulce de leche light

  • Colación a Media mañana:

Capuchino light
1 paquete de maíz inflado

  • Almuerzo:

Omelette de espinacas y ricota descremada con salsa blanca
Ensalada de choclo, tomate y chauchas
1 bocadito Light

  • Colación a Media Tarde

Gaseosa light
5 aceitunas verdes

  • Merienda

Licuado de ananá y menta
1 tostada de pan lactal y manteca light al ras

  • Cena

Peceto con papas asadas con perejil Ensalada de tomate y cebolla
2 mandarinas chicas