Segunda semana tipo de una dieta baja en calorías

Lunes
Desayuno Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan Integral con queso untable descremado
Media mañana 1 fruta
Almuerzo Tomate relleno con arroz integral, huevo duro picado, ají, cebolla y pepino
Ensalada de rúcula y apio
1 banana
Media tarde  

1 café cortado
1 barrita de cereal

Merienda Infusión con ½ taza de leche descremada
2 rebanadas de pan integral con mermelada light
Cena Bife a la plancha
Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
1 fruta fresca o en compota

 

Martes 28 de octubre
Desayuno Infusión
Licuado de melón o manzana o pera con agua
1 miñon de salvado con queso port salud light
Media mañana 1 capuchino light
1 turron
Almuerzo Sándwich de pan árabe con atún, lechuga y ají rojo
Ensalada de espinaca y tomates
Gelatina light con trozos de manzana
Media tarde 1 gaseosa light
10 almendras
Merienda Infusión con ½ taza de leche descremada
4 galletitas dulces light
Cena Ensalada de lentejas, zanahoria, tomate, apio y perejil
Cóctel de frutas light

 

Miércoles
Desayuno Infusión con ½ taza de leche descremada
5 tostadas de pan francés con queso untable light
Media mañana Infusión
3 orejones de duraznos o 1 fruta fresca
Almuerzo 2 empanadas de verdura
Ensalada de remolacha y manzana verde rallada
1 postre light
Media tarde 1 café con leche descremada
1 barrita o 1 turron
Merienda Infusión con un sándwich de pan integral, queso port salud y tomate
Cena Pollo al horno
Ensalada de hojas verdes
1 fruta

 

Jueves
Desayuno Infusión con ½ taza de leche descremada
1 tostada de pan con queso untable descremado y mermelada light
Media mañana Infusión
Gelatina light con trozos de fruta
Almuerzo 1 Milanesa de soja
Ensalada de hinojo, zanahoria y tomate
1 fruta
Media tarde Agua saborizada sin azúcar o gaseosa light
1 turron o 1 barrita
Merienda Infusión con ½ taza de leche descremada
1 tostado de pan integral con queso port salud light
Cena 1 porción de carne al horno
Calabaza y zapallitos al horno
1 postre light

 

Viernes
Desayuno Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan integral light con queso blanco descremado y 2 fetas de jamon cocido
Media mañana Gaseosa light
1 turrón
Almuerzo 1 porción de fideos con salsa tipo filetto
Ensalada de lechuga  y aros de cebolla
1 fruta
Media tarde 1 yogur descremado con frutas
Merienda Infusión con ½ taza de leche descremada
1 alfajor light
Cena 1 milanesa al horno
Ensalada de remolacha y choclo
1 fruta

 

Sábado
Desayuno Infusión con ½ taza de leche descremada
1 rebanada de pan  con 1 huevo revuelto
Media mañana 1 postre light
Almuerzo 1 porción de arroz con pollo
Ensalada de radicheta, tomates  y cebolla
1 fruta
Media tarde 1 café con leche descremada
2 cassette de queso port salud
Merienda Infusión con ½ taza de leche descremada
1 miñón de con queso blanco light
Cena 2 porciones de pizza (preferentemente casera, con queso port salud
Ensalada de tomate y zanahoria rallada
1 fruta

 

Domingo
Desayuno Infusión con ½ taza de leche descremada
1 sandwich r (con 1 rebanada de pan integral) con 2 fetas de jamón cocido
Media mañana 1 yogur descremado con
Almuerzo 1 porcion de fideos con verduras salteadas (berenjena, zapallito, cebolla, aji)
Ensalada de tomate y chaucha
Manzana asada
Media tarde Una fruta
Merienda Infusión con ½ taza de leche descremada
1 magdalena o 1 porción de bizcochuelo
Cena 1 porcion de pollo o carne al horno
Ensalada de espinaca y hongos
Postre  light